Qigong en Taiji Tao

  • Qigong voor Recreatie: zie ‘Agenda’ voor lestijden en lokaties.
  • Therapeutische Qigong: nu ook erkend door de Beroepsvereniging voor Traditionele Chinese Geneeskunde Zhong.
    Vergoeding door Zorgverzekering behoort tot de mogelijkheden. Zie ook voor deze lessen bij de Agenda.
    Let dan even op dit teken: 
  • Qigong: ook in combinatie mogelijk met andere bewegingsactiviteiten (vanuit zachte belasting zoals zwemmen, wandelen, extra gebruik van materialen).
  • Specialisaties in Valpreventie, trainingen ‘In Balans’ en ‘Bewegen valt goed’, Geleide Bewegingstherapie (zie ook onder cursussen en workshops).

blaadjesVeranderen en verbinden

ball84

Qi is het Chinese woord voor “Levensenergie”: de bezielende kracht die stroomt door al wat leeft. Qi is in ons en om ons heen.
Gong betekent “werk” of “profijt verkregen door volharding en oefening”.

Qigong is dus het werken met de levensenergie om Qi bewuster te voelen en te beheersen, om de gezondheid en de harmonie van lichaam, geest en ziel te bevorderen. Het is een holistisch systeem van meditatie en oefeningen. Qigong is een oude Chinese bewegingsleer en kent drie aspecten of invalshoeken, te weten: heling (gezondheid), verdedigingskunst (Taijiquan) en meditatie.
De heling en meditatie vallen onder Nei Gong of Jing Gong, de verdedigingskunst Taijiquan valt onder Dong Gong.
Qigong / Taiji Tao zijn vormen van Nei Gong en richt zich voornamelijk op heling en meditatie. De bewegingen zijn langzaam en rustig. Ze bestaan uit losse oefeningen en kennen ook opeenvolgende, vloeiende bewegingen. Boeiend is de Kracht uit Eenvoud te halen. Zij maakt daarnaast ook gebruik van bewegingen uit de Taijiquan en past deze aan. Belangrijke onderdelen zijn het YinYang en de Vijf Elementenleer. Deze stammen uit oude Chinese, Taoistische en Boeddhistische filosofieën.

Het symbool (zoals u hierboven ziet) is het YinYang symbool. Misschien wel het meest bekende symbool ter wereld. Yin en Yang lijken uitersten maar zijn geen tegenpolen. Ze zijn juist elkaars partner en kunnen niet zonder elkaar bestaan. Zij symboliseren dat alles aan Verandering en Beweging (Hsing) onderhevig is en niets statisch blijft.

blaadjesIn de Qigong worden de bewegingen van Yin en Yang uitgedrukt in:

  • openen en sluiten
  • in- en uitademen
  • naar voren en naar achteren
  • omhoog en omlaag
  • klein maken en groot maken
  • naar links en naar rechts
  • naar binnen naar buiten
  • duwen en terugtrekken
  • enz.

blaadjesDe Vijf Elementen bestaan uit: Water, Hout, Vuur, Aarde en Metaal.

Deze Elementen vertegenwoordigen Levensfases en allerlei Levenscycli om ons. Hierbij kunt u denken aan de seizoenen, levensfases, kleuren, vormen, temperaturen en klimatologische veranderingen. Deze processen buiten, om ons heen, vinden ook in onszelf plaats en hebben invloed op ons lichaam en op onze geest. De Elementen zijn ook uit te drukken in bewegingen en hebben daarom invloed op onze gezondheid.
Dat maakt Qigong zeer bijzonder!

The Yellow Maple heeft inmiddels al bijna 20 jaar ervaring opgebouwd in de Yī Xuè  Qigong (Medische Qigong). Ze heeft een unieke Qigong-serie ontwikkeld op basis van de Wû Xing (5 Elementenleer).
Deze serie, Wu Jingli (De 5 Energieën) ondersteunen bij de circulatie van Qi (Energie), Xue (Bloed) en Zong Qi (Energie uit zuurstof en voeding). Ook zijn ze krachtig voor onze Zheng Qi (Voedende en Beschermende Energie). De bewegingen zijn zacht en vloeiend en brengen rust en ontspanning in lichaam en geest.

De verschillende vormen zijn genaamd naar hun Chinese Naam:

vuurmb Huo-Qigong (Vuur)-Zomer
houtmb Mutou-Qigong (Hout)-Voorjaar
aardemb Tu-Qigong (Aarde)-Na-zomer
watermb Shui-Qigong (Water)-Winter
metaalmb Jinshu-Qigong (Metaal)-Herfst

In november 2010 werden al deze inspanningen en ervaringen beloond met een erkenning door de Beroepsvereniging voor de Klassieke Chinese Geneeskunde ZHONG. 

“Gedichten in Beweging”

In de Qigong/Taiji Tao lessen bewegen we op een rustige en langzame manier. De bewegingen zijn vloeiend en worden met aandacht uitgevoerd.
Kenmerkend voor de Qigong- en Taiji Tao lessen is dat u eenvoudige, vaste vormen leert aanpassen aan uw eigen ruimte en mogelijkheden. Door deze invalshoek aandacht te geven ontstaan er ook mooie en prettig uitvoerbare bewegingsmogelijkheden voor mensen die fysieke beperkingen en gezondheidsproblemen ondervinden. In de lessen worden ook losse posities geleerd waarmee u zelf kan combineren en componeren. Daarnaast is er aandacht besteed voor: staan, lopen, ademhaling, houding, evenwicht en balans, gedachtetraining, ontspanning (beter gezegd is minimale inspanning).

blaadjesQigong/Taji Tao (uitvoeringen):

  • Lichaamshouding en Basisessenties Qigong/Taiji Tao.
  • Ademhalingstechnieken en oefenvormen als de Qi-spreidingsvorm, anti-stressvorm, De Adelaar spreidt z’n vleugels.
  • Ba Duan Jing (8 Brokaten in meerdere varianten).
  • ShiBashi I en II (2x 18 Taiji-Qigong). En een ShiBaShi-serie, geïnspireerd op de bewegingen van Laoshan. Kan ook worden uitgevoerd met een bamboestok.
  • Yi Jin Jing (de 12 oefeningen van Boddhidharma, de Krijgersoefeningen in meerdere varianten).
  • Oefeningen van de Draak en de Kraanvogel.
  • De 10 Symbolen voor een lang Leven (Luis Duarte).
  • Mawangdui Daoyin Shu: de allereerst opgetekende Qigongoefeningen.
  • Uniek: Jingluo-Qigong (Meridiaan-Qigong) geïnspireerd op oefeningen van prof. Weizhen Chang.
  • De Qigong-Zonnegroet.
  • Chan-Mi-Gong en oefeningen voor de wervelkolom (Bèibù / Du Mai / JîZhù) (van Ursula Stummvoll).
  • Taiji Yangsheng Zhang (Qigong met stok).

Tao-Vormen met de 5 Elementenleer:

  • De 5 Wielen, Open de Bron, de Bloeiende Lotus, Terug naar de Bron, de Harmonie, de 5 Jaargetijden, de 4 Windrichtingen, de Ontluiking (Martin Wessels), Wu Zang, Qigong van Dankbaarheid, Xin Yi en meer…..
  • Uniek: Wu Jingli: langere vormen verbonden met een van de Elementen uit de 5-Elementenleer! Shi (Water), Mutou (Hout), Huo (Vuur), Tu (Aarde),
    Jinshu (Metaal). In combinatie met enkele drukpunten en (zelf-)massage.
  • Mooie vormen als de Ten Steps deel 1 en deel 2, Zen-meditatievorm, YinYang/Kraanvogel, de Zilveren-Maan-vlinder.
  • Yuan Qigong (Cirkelen).
  • Meditatieve Loopoefeningen als de Bergloop, de Arendloop, de Rijstloop, Kruisloop.
  • Zhanzhuang (Staan als een boom).

blaadjesTaijiquan:

  • (Delen uit) de 24-vorm/Pekingvorm (Yangstijl).
  • Wu Shu, kort vormpje.
  • Duetvormen (Peng Pu, bamboestokken).

blaadjesSpeciale programma’s:

  • ‘In Balans’ en ‘Bewegen valt goed’: specialisatietraining gericht op Valpreventie (voor ouderen en mensen met mobiliteitsklachten): programma voor 8 tot 12 bijeenkomsten.
  • Geleide Bewegingstherapie: Beweging voor mensen die ernstig beperkt door bijvoorbeeld een CVA (zie bij cursussen en workshops voor een uitgebreide beschrijving).

blaadjesResumé effecten:

De oefeningen uit deze vormen en series werken gunstig op het:

  • verminderen/verzachten van rugklachten, nek- en schouderklachten, spier- en gewrichtspijnen.
  • Verkrijgen van inzicht in het beter en effectiever inzetten van ons lichaam (en geest).
  • Verbeteren van tiltechnieken.
  • Verminderen van de kans om te vallen, het verbeteren van evenwicht, balans en beenkracht.
  • Rust brengen in ons denken.
  • Verbeteren van coördinatie (en hersentraining).
  • Ademvolume vergroten.
  • Soepeler bewegen.

blaadjesScholingen trainingen gevolgd bij:   de Vijf Jaargetijden (3 jaar),  M. Wessels (10 jaar),  J. Kraak  (3 jaar) wijlen_duif ,  Lam Kam Chuen,  Fei BaoNong,  K. Visser, J. Elfring  wijlen_duif, J. Koesoemobroto, M. Dames, Laoshan Zentrum, Chan Mi Qigong bij Sophie Gelissen, Jane Siok-Tjoe Siek e.a.

Oostelijk Lid van Taiji Tao lerarengroep
Stichting Taijiquan Nederland
CHQA-logo Fan van Chinese Health Qigong Association
Logo-LS_1 Fan van LaoShan Zentrum
jan Jan Kraak (15 mei 2008 wijlen_duif }
Taiji Tao werd ontwikkeld door meester Jan Kraak uit Hardenberg.

Bekijk ook foto’s op de fotopagina !